KRYTERIA

TRENING EMS

TRENING KONWENCJONALNY

Wymagany czas treningu

20-30 minut

90 minut

Optymalna ilość treningów w tygodniu

1-2 razy w tygodniu

3-5 razy w tygodniu

Widoczne rezultaty

Po 4-6 sesjach

Po 15-25 sesjach

Ilość spalonych kalorii podczas treningu

Do 1200 kcal podczas jednej sesji treningowej

Ok. 600 kcal przy godzinnym biegu

Utrata wagi i tkanki tłuszczowej

Do 3 razy szybciej

Standardowo

Redukcja cellulitu

TAK

NIE

Trening szkieletu mięśniowego

Podczas każdego ćwiczenia

Jedynie podczas niektórych ćwiczeń

Trening mięśni głębokich

Do 5 razy szybciej

Standardowo

Ryzyko kontuzji

Znikome

Wysokie

Obciążenie stawów

Znikome

Podwyższone

Przyspieszenie metabolizmu

TAK

NIE